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超级大乐透幸运之门:社交恐惧

简介

幸运赛车视频直播电脑版 www.8ni7h.cn 社交恐惧是指一个人对于社交行为会产生恐惧,紧张等的情绪,所以会产生想要一直逃避社交场景的想法。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 

分类

1.一般社交恐怖症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

2.特殊社交恐怖症:如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

表现

1.赤面恐怖。一般人在众人面前时,经?;嵊捎诤π呋虿缓靡馑级澈?,但赤面恐怖患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前。

2.视线恐怖?;颊咧魉哂氡鹑思媸辈荒苷佣苑?,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。

3.表情恐怖 患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐怖多与眼神有关。

4.异性恐怖。主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。

社交恐惧常见问答

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1.悦纳自己,树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

2.不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3.不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4.勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

1.克服社交恐惧症首先要战胜的是自己,要知道没有十全十美的人。每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点??朔俗员靶睦砭突嵩黾咏煌挠?。

2.勇敢走出自我封闭的圈子很重要??梢愿约憾ㄒ桓黾苹?,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话,慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点,可以在家里,自己对着墙壁练习演讲。

3.适当运用自我暗示法。例如,当恐惧来临时,可以用言辞暗示自我:我只不过是集体的一分子,别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感,以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

4.树立长期发展观念,不要期望一蹴而就,而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验,再适当推广至一般朋友和陌生人,最终战胜社交恐惧。

1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会,主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说,社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;

2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;

3.家庭原因。从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁;

4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”有充分的了解。

社交恐惧相关专家

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李炳习

持证2年

三级心理咨询师 注册心理顾问(中阶) APPC认证企业EAP执行师 APPC认证少儿心理咨询师 APPC认证婚姻家庭咨询师 全国重点高校硕士研究生。十几年世界500强企业高管工作经验。深度思考者。在自我觉知,自我成长与自我实现的路上已经坚定且投入地走了很多年。 精神大师温尼克特晚年说过:“我曾经很享受自己给来访者一个高明的解释,眼睁睁看着他发生的巨大变化。而现在我更享受随着信任的增长,来访者自动深刻的变化?!? 我愿意用丰富的人生经历,细腻的情感觉知,多年来对心理学和人生的深刻思考和理解,以及对世界宽广深厚的爱,与您建立起深刻的信任,帮助陪伴您见证您期望的变化。

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写给父亲母亲的一封信!

作者:金尚感恩父母养育了我,让我得以以生命的形式拥有阳光、水分和空气;让我可以看到大自然的美丽与神奇;可以聆听大自然的虫鸣鸟叫;可以在阳光下尽情奔跑;可以思考人生和宇宙哲学。一、父母不是神,父母只是普通人地球上的生命延续了数亿年,人类社会发展了几百万年,从刀耕火种的原始社会到21世纪的文明社会,人类一代比一代更文明更先进。在这个世界上所有的父母在怀上孩子和生下孩子之后,潜意识里都希望子女比自己过得好。这是宇宙的大自然法则,是最经典的生存法则。我从内心里一直都相信,父母一直在深深的爱着我。其实,父母也是普通人,有普通人的痛苦和焦虑,有普通人的欲求和不满,有普通人的理想追求和现实痛苦,父母不是神,父母只是普通人。所以,在我们成长的过程中,父母可能在有些地方忽略了我们的情感需求,或是物质上的匮乏,或是人际交往训练的欠缺,或是过多地控制我们的行为,都可以原谅。甚至对我们有过暴力、有过虐待、有过伤害,也都可以原谅。父母是人,不是神,父母只是从祖父母那里习得了与子女相处的方式,他们不知道,在这个世界上,还有另一种更好的方式。更重要的是,父母可能还会有从他们的原生家庭那里遗留下来的自身问题。他们有脆弱的一面,其实,他们也曾经是个受伤的小孩。这一切,可能会在不知不觉中对子女产生伤害。但是,我们一定要相信,父母已经给了我们他们自认为最好的东西。二、在这个世界上,没有最完美的父母一个人从小长到大,不会从来没受过创伤;一对父母,把子女养育成人,也不可能从来没有过失。在这个世界上,没有最完美的父母。有时候,些许的创伤,还可以促使我们更好地反思自己的人生,改变自己的思维方式和行为方式,从而获得喜悦而丰富的人生。比较理想的父母,做到60分就足够。60分的妈妈才是好妈妈。一个孩子自己爬到桌上下不来,开始哭泣。如果他哭到声嘶力竭妈妈还不来,这是“坏妈妈”。如果孩子一哭,妈妈就把他抱下来,那就是“完美妈妈”。如果哭到焦虑,但未到顶点,妈妈来了抱他下来,这是“60分妈妈”。60分的妈妈允许孩子自己去探索世界,允许孩子发展自己的思想,允许孩子保留自己独立的空间,而且还能给孩子一份安全的爱。世界上最好的父爱母爱,都是为着将来的分离做准备。一个孩子,在成年之后,越是有能力和勇气去独立地生活,那么他的父母就越能称之为成功的家长。父亲,母亲,我想你们就是60分的父母。我现在之所以能这么独立,全仰仗了你们在育儿过程中的不完美。虽然内心有几个小创伤,不过我想我会将它疗愈。在这个世界上,有谁的内心里没有住着一个受过伤的内在小孩呢?所以,任何人都不要借着父母伤害的名义躲在阴影里,控诉父母的种种行为,不肯成长。父亲,母亲,现在我已成长。有很多话要对你们说:在这个世界上,没有两个人的思想是完全相同的。你有你的思想,有你的世界观。我有我的思想,有我的世界观。所以,请你不要试图将你的思想植入我的大脑,并且要我在语言上和行为上表示出认同你。我做不到。三、父母的希望:子女活得更好每个人都有一个精神生命,有自己的自主性,为了一个自己认可的意义而活着。每一个人都有自己的梦想,每一个人都想要告诉这个世界,“我活着”。所以,请你不要把你的梦想强加在我的身上,不要以爱的名义,控制我的人生和生命。兄弟姐妹的幸福和快乐也只是他们自己的事,我没有必要为此感到焦虑和不安,而且我也相信,他们有能力快乐和幸福。世界上只有三种事,我的事,别人的事,老天的事。所以,在巨大的家族链中,在七大姑、八大姨,杂七杂八错综复杂的关系中,我会与他们划清界限。他们的生活,我不感兴趣,也不会介入。我的生活,也请他们不要介入。亲爱的父亲母亲,我相信你们最大的愿望,就是子女活得比你们好,能够得到快乐和幸福,可以实现自己的人生价值。那我要告诉你们,我一定会活得比你们好,并且能够得到快乐和幸福,还可以实现自己的人生价值。

在线心理咨询师教你处理婆媳问题

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